吃什么水果明目护眼最有效 吕梁市宣九昭：关于视力的专家推荐

我们每个人都应该对眼睛有一定的防护意识。如果我们不注意用眼，就可能造成近视，而到了中老年，难免会出现远视。日常生活中，很多水果对眼睛都有一定的保护作用。它们最终富含营养物质和维生素，可以使我们的视力更健康。那么，吃什么水果可以清目、保护视力呢

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01 香蕉苹果

?香蕉苹果能保护视力，这首先与它的钾含量有关。其次，香蕉和苹果含有大量的β-胡萝卜素。当身体摄入过多的盐分时，会导致大量的水分滞留在体内细胞中，从而导致眼睛发红。香蕉和苹果中的钾可以帮助身体排出这种不必要的盐分，让身体做到平衡钾和钠，减少眼睛不适。因此，美女们要注意禁食当他们过度用眼时。这样可以通过饮食增加营养，缓解视疲劳，对缓解眼睛干涩、眼痛等症状有一定的效果。

02火龙果

火龙果的外皮含有维生素E和一种更独特的成分——原花青素。原花青素存在于葡萄、红甜菜等减肥蔬菜和水果中，但火龙果中原花青素含量最多。它们都具有抗氧化特性，抗氧化自由基、抗衰老作用，还可以增强预防大脑神经退行性变、抑制痴呆症。

03 西红柿

西红柿是维生素的宝库。西红柿的维生素D含量在蔬菜中名列前茅。西红柿还含有丰富的维生素C和维生素P，可以降低胆固醇，并具有很强的抗氧化能力，从而保护人体细胞的DNA。防止基因突变。此外，西红柿中的阿拉伯树胶成分可以提高皮肤的弹性，所以当零食吃，不仅可以美容，还可以保护视力。

04 橙子

金橘外果皮的营养成分惊人。 80%的维生素C储存在外果皮中。它不仅对肝脏有解毒作用，还能保护眼睛和人体免疫系统。柑豆的营养成分在蔬菜中遥遥领先。金橘皮的果肉厚而光滑，油细胞较多（即轻压时会产生芳香蒸气）。除带皮鲜食外，还常用于制作果脯、饮料、果酒等休闲食品。

05 蓝莓

蓝莓含有一种独特的黑色素——花青素，它是一种纯天然的抗氧化剂，有助于缓解眼睛问题。对于经常感到疲劳、夜间视力不好的人有很好的保养作用。野生 从蓝莓中提纯的原花青素常用于保护视力近视，防止视力恶化。蓝莓还具有优异的抗氧化自由基作用，因此其抗衰老作用不容忽视。

06甘肃

?甘树含有多种人体所需的营养物质，特别是其铁含量达到1.3mg/100g，在众多水果中名列第一，有“补血补气果”的美誉。直接饮用甘蔗汁可以清热解毒、促进消化。口干口渴、恶心呕吐、消化不良、发热者可饮用。眼睛的护理不容忽视。

吃什么水果可以明目？