4岁每日铁摄入量 2018巢湖市水梅露专家推荐

我们都知道铁是人体所需的微量元素。每个人都需要一定量的铁。那么特别是对于孕妇来说，在怀孕期间需要摄入多少铁呢

孕中期应该摄入多少铁、如何摄入成为妈妈们关心的问题。下面就让我来告诉你吧。 ∠

孕中期铁的摄入量∠

怀孕第五个月增加钙摄入量 蔡东莲表示，孕中期胎儿骨骼发育迅速，孕妇从怀孕第五个月开始应增加钙摄入量，达到每天1000毫克左右。每天喝250～500毫升牛奶，多吃虾米、豆制品等富含钙的食物，必要时服用钙片。世界卫生组织建议准妈妈每天应增加优质蛋白质的摄入量9克，相当于300毫升牛奶，鸡蛋两个或瘦肉50克。如果主要吃植物性食物，每天应补充蛋白质15克，相当于干黄豆40克、豆腐200克、豆腐干75克、主食200克。

孕中期如何摄入铁质

1.让阳光帮助钙的吸收。阳光照射会增加体内维生素D的合成，并有助于钙的吸收。入冬后，准妈妈可以在上午10点、下午3点到户外散步两个半小时。

2.为预防贫血，每周吃动物肝脏2至3次。贫血也是孕中期准妈妈的常见问题。准妈妈从孕中期开始可以每周吃2～3次动物肝脏，每次25克左右；一旦出现贫血，必须每天吃一次。

3.为了满足胎儿、子宫、胎盘等组织迅速增长的需要，并为分娩消耗做好适当的储备和产后乳汁分泌，蛋白质摄入要充足，动物蛋白最好占蛋白质总量的一半以上。

妈妈需要摄入的铁可以通过一些动物的肝脏来完成，也可以直接服用一些维生素。同时，妈妈们还需要进行一定的锻炼，以保持健康。多喝水来补充身体所需的水分。平衡前世，补充营养。希望妈妈们都能生出健康美丽的宝宝！

孕中期铁的摄入量